Step by step

Alkaako kesän jälkeinen treeni-into laantua? Et suinkaan ole ainoa.

Treeni-into lopahtaa yleensä liialliseen alkuintoon. Ei malteta totuttaa kroppaa pikkuhiljaa liikuntaan, vaan usein yritetään muuttaa liikaa kerralla. Moni aloittaa kuntokuurin elokuussa ja käy 3 viikkoa putkeen 5 kertaa viikossa treenaamassa. Jos olet monta vuotta tottunut lysähtämään työpäivän jälkeen sohvalle ja kerralla koko vanha tuttu rutiini vaihdetaan treenaamiseen, niin lopputulos on se, että mieli tekee muutaman viikon jälkeen tepposet. (Ja myös kroppa, joka ei ehdi palautua). Ihminen tarvitsee tuttuja rutiineja, ne luo turvallisuudentunnetta, joka on ihmisen perustarve. Siksi totutuista malleista kannattaa luopua pikkuhiljaa. Ota mukaan vähän uuttaa ja pidä silti mukana myös jotain vanhaa. Pikkuhiljaa osa uudesta alkaa tuntua tutulta ja mukavalta rutiinilta ja silloin on hyvä hetki lisätä sitä uutta.

Tämä sama kaava pätee syömiseenkin ja dieetteihin. Muuta vähän kerrallaan. Paasaan tästä samasta aiheesta usein, mutta uskokaa tai älkää, nämä on suurimpia syitä hyvän alkuinnon lopahtamiseen.

Step by step, senhän lauloi meille aikoinaan jo vuonna -90 New kids on the block.

Kun pitää tuon lauseen mielessä ja toteuttaa muutosta askel kerrallaan, niin varmasti matka jatkuu pitkään.